Dia: dezembro 11, 2014

Ansiedade: o mal do século!

Oi gente! Hoje resolvemos mudar um pouco os ares daqui e falar de uma coisa que vem nos atingindo e com certeza já te atingiu em algum momento.

Dizem que a ansiedade é o mal do século, e que vem se alastrando sem ao menos as pessoas perceberem que estão sofrendo, por isso resolvemos falar um pouco disso aqui, para que todos fiquem ligados aos sintomas.

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Nós também passamos por isso e queremos dividir com vocês um pouco de como é, quem sabe podemos nos ajudar né?!

– Um dos sintomas que sentimos quando sofremos de ansiedade, que podemos sentir fisicamente, é o aumento da frequência cardíaca. Podem surgir palpitações e até falta de ar. Ainda podem ocorrer transpiração em excesso e boca seca, além de rigidez e tensão muscular.

– A ansiedade também pode mexer com nosso comportamento. Ficamos agitados, nervosos, ou num pico da ansiedade é possível até ficarmos paralisados, sem conseguir reagir a nada. Dependendo do caso pode-se até ter dificuldade de falar.

– Nossa memória fica afetada… Percebemos que ela já não está mais igual. Não conseguimos guardar as coisas direito. Ficamos distraídos e sem concentração. É possível até começar a sentir alguns medos que não tínhamos.

– A ansiedade pode deixar a gente mais nervosa, tensa e irritada… por qualquer motivo. Percebemos que não temos mais paciência com nada.

– É possível também que a ansiedade seja tanta que até para a leitura você não tenha mais paciência… Você começa a perceber que está começando a ler um texto do último parágrafo, de tanta ansiedade em saber o final.

E aí… Se identifica com algum desses sintomas?! Difícil não se identificar hein?! Com a vida corrida e cheia de compromissos que temos, acabamos nem percebendo direito que estamos sofrendo de ansiedade, mas a hora que comparamos os sintomas com a realidade, vemos que realmente sofremos desse mal.

E como evitar?!

Não é para deixar a gente mais ansiosa que viemos aqui falar disso… É na verdade para que quando perceber que estes sintomas estão ocorrendo repetidamente, tente se controlar, respirar profundamente, relaxar. É preciso ter a consciência de que está sofrendo de ansiedade e se controlar, conversar consigo mesmo, identificar o que pode estar deixando você assim.

Procure diminuir suas expectativas com relação ao mundo, ao futuro… Viva o presente, sem se preocupar!

Mas pense também em buscar uma ajuda profissional… Medicinas alternativas conseguem trabalhar bem com esse tipo de doença. Florais e medicamentos naturais são a melhor forma para vencer a ansiedade.

Algumas dicas para evitar e controlar a ansiedade

1 – Reserve espaço na correria diária para fazer o que você realmente gosta e se dedique mais a essas atividades. Pense no seu projeto pessoal, como voltar a estudar, e se programe para realizá-lo.

2 – Organize-se! Faça uma agenda semanal de tarefas, anotando o tempo necessário para cumprir cada item, e deixe tempo para imprevistos, o que impede que a rotina se embole demais.

3 – Não encare o tempo no trânsito como desperdício. Aproveite para refletir!

4 – Marque um almoço para colocar a conversa em dia com as amigas. Pessoas solitárias são mais propensas à hipertensão do que aquelas que convivem com gente querida.

5 – Faça uma coisa por vez e foque no que está fazendo hoje sem se preocupar com o amanhã. Você só tem dois braços e um cérebro.

6 – Relaxe a musculatura. Quando estamos tensas, contraímos tudo e depois ficamos com dores pelo corpo. Solte em especial a musculatura dos ombros e do pescoço com movimentos giratórios bem lentos. Além de relaxar, faça meia hora de atividade física três vezes por semana. Essa quantidade de exercício físico aumenta a oxigenação no cérebro e protege o sistema nervoso. Que tal começar hoje?

7 – Sorria mais. Esse hábito reduz o estresse e a ansiedade, e contagia quem convive com você.

8 – Não leve a ansiedade para a cama. Faça algo relaxante antes de se deitar. Sexo é sempre uma boa pedida!

9 – Chás quentes relaxantes, como camomila e erva-cidreira, podem ajudar. Prepare uma xícara todas as noites. Por estar quente, ele nos obriga a beber em pequenos goles e desaceleramos à força. Torradas ou pão integral também chamam o sono. O carboidrato deles induz o cérebro ao relaxamento.

10 – Tenha interesses só seus e se cuide. A insegurança com a aparência é uma das principais fontes de ansiedade no relacionamento.

Então… Consegue fazer um pouco dessas coisas?! rsrs Nós estamos tentando…  😉

boca

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